Dzięki Viki:) O ile plan Nagórka na 24 tygodnie to rzeźnia ( odcinki 10min w tempie wyścigu 30x40 minutowego x3) to założenia przygotowania specjalnego stąd https://www.magazynbieganie.pl/polmaraton-zaplanuj-swoj-wiosenny-start/ juz wyglądają przyjemniej. Pokombinuję. Wczoraj wpadł long z jakimiś podbiegami a w nocy siłka. Pierwszy raz od 8 [...]
[...] bo ciężar jak na moje możliwości ogromny był.Miałem plan podejść pod 140-142,5 ale Senegroth doradził, żeby robić 145 i jak widać nie było najgorzej. Mały666 - już nie pierwszy raz ktoś pisze,że 30-tka do doskonały wiek na dźwiganie i nie mogę się z tym nie zgodzić Wyniki siłowe masz przeokrutne - Ekstraklasa jak dla mnie. Ja błąkam się [...]
[...] 4×15 - i tutaj zobaczylam jaki mam problem z równowagą :o 2a. Krążenia z hantla stojąc 2 kg 4×15 2b. Przysiad bułgarski 4×15 3a. Pompki chodzone z rotacją 4×6 (robilam je pierwszy raz w zyciu - swietne cwiczenie :D) 3b. Wykroki chodzone z rękami splecionymi na karku 4×15 4a. Barbell curl 2x2kg/2x5kg 4b. Pompki męskie 4x8 + PLANK NA MAX ile [...]
[...] NA MAX ile sie dalo :D + Marsz 20 min :) Dzis ledwo co dalam rade, zmeczenie po 17 godzinach w pracy daje mi znac i to intensywne:) Dzis zalewam ciecierzyce na 12 godzin, pierwszy raz w zyciu bede ja jaadla ciekawe co z tego wyjdzie:) MICHA dzisiejsza niestety slabiej, a teraz wedruje na zakupy porzadne ! Nie wliczam : [...]
dzien 13 +1 :-D 500 swing kb24 ATG 60kg x 60 1000 swingow dzis poszlo ,pierwszy raz od nie pamietam kiedy kurcz łydki sie przypaletal , czuje napiete ... wszystko ,czyli jest ZAj**ISCIE 8-) jutro off , 12h w pracy nie bedzie kiedy sie pobawkic ketlem {{:-(
https://youtu.be/ixUP5OcBNx8 50kg i szpile w lewym barku {:-( nie kumam 2 x 32 w jerku poszlo a sztanga mnie gryzie pierwszy raz podszedlem pod HELLBOYE w jerku , jeszcze mna zamiataja %-) ale poszly 5 razy pojda i wiecej https://youtu.be/VvFKfYg-TkE
[...] eksplodowaly ! 1. test 5min snatch kb24 efekt 85 powt https://youtu.be/kg6xsMReIpE 2.glove snatch 5 min kb16 ( tu przedramiona powiedzialy abym sie .... :))}:-(%-) ) pierwszy raz to robilem ! masakra przez wielkie M https://youtu.be/5PYQEv1Pnnw 3. jerk 2 x 28 10sek wstrzymanie troszke zimnawo dzis bylo :-D widac jak para z pyska leci [...]
[...] myslenia ... o ile takowy istnieje o 6 rano }:-( wycisko podrzut zwany jerkiem na ciezko 2 x 28kg 1 x 5 5 x 3 a na koniec rwanie zwane snatchem 2 x 28kg to zrobilem pierwszy raz , pierwsze podejscie z obawa i strachem ,i KULKI to wykorzystały ,zamiotly mna strasznie ale 2 podejscie juz prawie udane ,fakt jest ciezko ! [...]
[...] ! \-) dupsko puscilo ale zalapalem jakiegos wirusa ,polowa wyspy chora :-D polazlem sie poruszac bo mnie juz k...ca trzepie od siedzenia i smarkania ps sumo robilem 1 slownie pierwszy raz ! mam odczucie ze jest bezpieczniej ? :-? tzn nie mam takiego naporu na dol pleców jeszcze ustawienie stopy ,szerokosc ... musze pokombinowac @@-)
i niech mi ktos powie ze na deficycie mozna :-D , moze i inni moga ja NIE 8-) front 105 pierwszy raz tyle wsadzilem no i zolnierskie poszlo te cholerne 70 \-) dziwne bo zlapaly mnie kurcze w nogach 88-O no i znowu jestem GLODNY /-)_ https://youtu.be/qIn1KT9aTfw https://youtu.be/QhvZXXEW7l0
Brawo. Pierwszy raz widziałem walkę o wykonanie powtórzenia. Skurcze mięśni - przesilenie nadmiarem treningów lub braki minerałów i odwodnienie organizmu. Po co Ci ta głodowa dieta? Robisz limit do kategorii wagowej w kulkach (są tam kategorię?).
Brawo. Pierwszy raz widziałem walkę o wykonanie powtórzenia. Skurcze mięśni - przesilenie nadmiarem treningów lub braki minerałów i odwodnienie organizmu. Po co Ci ta głodowa dieta? Robisz limit do kategorii wagowej w kulkach (są tam kategorię?). skurcze ... rano byly siady i przed zolnierskim fronty :-D glodowa ? mialem tali plan trzymac 3 tys [...]
Fans to oswajanie takim zelastwem ,pierwszy raz tyle mialem na sobie Panie Janie to jedyne miejsce gdzie mi nic nie uciska ,jak jest wyżej to na nastepny dzien lapek nie moge podniesc :-D
znalazlem lekarstwo !!!! polazlem na silke 8-)}:-( siad 4 x 5 110 OHP 6 x 3 55 sumo :-> 4 x 5 ale zażarło ! pierwszy raz z przechwytem ,patyk sie nie rolowal siedzial tam gdzie mial byc /-)_ wycisko podrzut 80 90 jeszcze za ciezki albo za slabe wybicie ,ale to tak na zakonczenie zabawy teraz bede dalej smarkal {{:-(
Kebul, jesteś szczególną osobą w moim forumowym życiu :-D Z hejterami, idiotami, teoretykami,sierotami,bykami, siłaczami, pierdołami, wiem jak sobie radzić. Ty jednak jesteś nie podrabialny i pierwszy raz brak mi słów %-)
8-O tzn bede siadac w tarampkach :-D nie pierwszy raz jak zmienialem kapcie ,i w plaskaczach czuje wiekszy komfort . mam wrazenie ze idzie lzej i moge wiecej %-) ps . nie nie moge wiecej :)) o.7 i pozamiatalo ... ide spac |-O
kardio chomik 3km ... napisac ze tesknie za wczorajszym deszczem ? po 5 minutach mialem DOSC ! pierwszy raz chomik doprowadzil minie do szalu !!!!! mialo byc 7km ! nogi spoko, oddech spoko , glowa nie wytrzymala 88-O od dzis chomik tylko EMERGENCY |-) EMOM 45kg siad x5 ohpx3 /10 minut 50siadow/30 wyciskow zabawa z zarzutem 40 za lekko [...]
DT- Headlong pt.2
